piersi z kurczaka w

[...] linką 4x10 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 10min cardio DIETA - DT http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/NWFeuC.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 100g piersi z kurczaka 300g passaty 100g cukinii http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/QzSU2N.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/RRJJy8.jpg II - 100ww 5t 45b 125g [...]

[...] cardio orbitrek 10min interwał 20/40 10min cardio DIETA - DT - 540ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/l32zwx.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 100g piersi z kurczaka Cebula Cukinia Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/nOZyza.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] TRENINGU 15min cardio orbitrek 15min interwał 20/40 DIETA - DT - 540ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XS7Agf.jpg I - 0ww 25t 50b 200g całych jaj 100g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona Rzodkiewka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cZ0Lkv.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]

[...] TRENINGU 15min cardio orbitrek 15min interwał 20/40 DIETA - DT - 540ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/tqbdXZ.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 100g piersi z kurczaka Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/wHs47l.jpg II - 120ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 180g winogron 180g jabłka 65g odżywki białkowej [...]

[...] TRENING OFF DIETA - DT - 200ww 70t 300b~ I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 20g odżywki bialkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/0gIRu3.jpg II - 0ww 15t 45b 220g piersi z kurczaka 15g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/lfMdK5.jpg III - 0ww 15t 45b 220g piersi z kurczaka 50g oliwek 8g oleju [...]

[...] cardio orbitrek DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/WcHhEB.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/0EqBXy.jpg III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego [...]

[...] - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli 2. cheat meal: spaghetti z polędwiczkami w sosie śmietanowo-truflowym, deser firmowy Grycana, naleśnik z Nutellą i bananami 3. 150g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 150g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, 5g [...]

[...] 3x15 5min cardio stepper 25min cardio rower DIETA - DT I 250g całych jaj 100g białek jaj Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/lmX8Um.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/l8kzHH.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Pomidor Pieczarki Sczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rnSzx3.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/r1FXxq.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Pomidor Kapusta kiszona Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/rg436i.jpg II 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/RFIIZo.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] 15min rower DIETA - DT http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/47vzps.jpg I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Cebula Kapusta kiszona II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka Chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/UjXr1F.jpg III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta [...]

[...] na hammerze 2x10 30MIN CARDIO ORBITREK DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Papryka Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/w2jNvI.jpg II 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pZiLpi.jpg III 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki [...]

[...] - DT http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/E0hdaG.jpg I 250g całych jaj 150g białek jaj http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/2uKy9x.jpg II 150g ryż jaśminowy 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska [...]

[...] jaj 20g wiórek kokosowych 20g puddingu 50g malin cynamon, słodzik, aromat 0 kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/87ZQZw.jpg II 150g makaron pełnoziarnisty 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/0z0etW.jpg III 125g ryżu amerykańskiego 220 piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] wg. Bzyka 250g całych jaj 150g białek jaj Przetarte pomiodry Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/rs9RPw.jpg II 150g makaron pełnoziarnisty 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Sos z przecieru pomidorowego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/moo2sr.jpg III 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] tak do 15) 30MIN CARDIO ORBITREK DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Szpinak Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/s8VwsI.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/EQ2Fj0.jpg III 100g kaszy jaglanej 130g jabłka 150g banana 50g grejpfruta [...]

[...] 30/30 10min cardio DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Kapusta kiszona Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/wBIkxZ.jpg II 150g ryż jaśminowy 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/LegNmo.jpg III 150g ryż jaśminowy 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego [...]

[...] 20/40 10min cardio DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/PWU8M3.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor Kapusta kiszona III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Kapusta kiszona Pomidor Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/t9f1fQ.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona III 100g kaszy jaglanej 450g jabłka 65g odżywki białkowej [...]

[...] 20/40 10min cardio DIETA I 250g całych jaj 150g białek jaj Szczypior Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/mkzopf.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor Sos z passaty III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona + pomidor Sos z [...]